تغذية الرضع

لعبة ألوان قوس قزح لتعليم الأطفال تناول الطعام الصحي

لعبة ألوان قوس قزح لتعليم الأطفال تناول الطعام الصحي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في مرحلة الطفولة ، يعد النظام الغذائي الصحي ضروريًا للأطفال حتى يكبروا بصحة جيدة ، ولكن أيضًا لتعزيز عادات الأكل التي يحافظون عليها في مرحلة البلوغ. هل سمعت عن لعبة لون قوس قزح لتعليم الأطفال تناول الطعام الصحي؟ انضم إليه واملأ أطباقك بالألوان!

تعتبر الفواكه والخضروات والخضروات مصدرًا أساسيًا للعناصر الغذائية التي يجب أن نستهلكها يوميًا والتي تتميز بألوان جذابة جدًا للصغار. في بعض الأحيان يكون من الصعب إدخال هذه المجموعات في طعام الأطفال ، ولكن من خلال تقديمها بطريقة مرحة وملونة يمكننا تحفيز استهلاكهم.

بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ، نجد مضادات الأكسدة في ألوان الفواكه والخضروات والخضروات. إذا قسمنا أطعمة هذه المجموعات على نطاقات الألوان ، فسنجد فيها العديد من الفوائد للكائن الحي.

- أحمر اللون
الفلفل والفجل والطماطم والكرز والفراولة والرمان والبطيخ .. هذه الأطعمة غنية بالليكوبين والأنثوسيانين ، وتحسن صحة القلب وتقلل من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. كما أنها تتدخل في صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل أمراض الجهاز البولي وحماية الذاكرة.

- اللون الأصفر والبرتقالي
المشمش ، القرع ، الفلفل ، الجزر ، البرسيمون ، الليمون ، الذرة ، اليوسفي ، المانجو ، التفاح ، الخوخ ، البرتقال ، المشمش ، الأناناس ، الموز ... تحتوي على الكاروتينات ، الفلافونويد ، فيتامين ج ، البوتاسيوم وحمض الفوليك. الكاروتينات هي سلائف لفيتامين أ الضروري لحماية الجلد والبصر. فهي تساعد في الحفاظ على عظام قوية وتتدخل في جهاز المناعة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن صحة القلب والأوعية الدموية حيث يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

- اللون الاخضر
السلق السويسري ، الأفوكادو ، الخرشوف ، البروكلي ، الكوسة ، الخس ، الخوخ ، الهندباء ، الهليون ، السبانخ ، البازلاء ، الفاصوليا الخضراء ، الكيوي ، الخس ، التفاح ، الخيار ، الفلفل ، الملفوف ، العنب الأخضر ... فهي غنية بالمغنيسيوم ، اللوتين ، البوتاسيوم ، فيتامين يحمي C و K. البصر ، ويقوي جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تحسن الهضم وتمنع الإمساك. تمنع هذه الأطعمة أثناء الحمل ظهور عيوب في الأنبوب العصبي للجنين بسبب محتواها العالي من حمض الفوليك.

- اللون الأزرق والبنفسجي
العنب البري والباذنجان والتين والخوخ والملفوف الأحمر والتوت والبنجر والعنب الأسود ... تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والأنثوسيانين والفلافونويد وفيتامين ج ، والتي تتدخل في شيخوخة الخلايا ، وتمنع أنواعًا معينة من السرطان ، وتحسن الصحة المعرفية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

- لون أبيض
الثوم والبصل والفطر والكاسترد والتفاح والقرنبيط والهليون والكمثرى والكراث .. تحتوي على كمية كبيرة من المواد الكيميائية النباتية مثل الأليسين والبوتاسيوم. أنها تمنع مرض السكري المرتبط بالوزن الزائد وبعض أنواع السرطان. لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تقوية جهاز المناعة. كما أنها تخفض ضغط الدم والكوليسترول.

قم بإنشاء عروض ملونة على أطباق أطفالك واجعلهم يستمتعون بنظام غذائي صحي! قدم الطبق بأشكال وأشكال مختلفة ومجموعة متنوعة من الألوان لجذب انتباه الصغار. بالطبع ، إذا ساعدوا في التحضير ، فسيكون من الأسهل أيضًا تشجيعهم على تناوله. بعض الأمثلة على الأطباق الجذابة هي:

- سلطات ملونة و بطاطا مقلية
إذا جمعت بين اللونين الأخضر والبرتقالي ، فستكون تركيبة جميلة جدًا ولا تقاوم لعيون الأطفال ، مثل السبانخ والجزر المبشور. يمكنك أيضًا مزج الخضار والفواكه وألوانها. السلطة الغنية ستكون الخس والمانجو والفراولة. يمكنك مزج المزيد من الألوان مثل الأبيض والأخضر والبرتقالي والبنفسجي ، لصنع قلي ملون من القرنبيط والبازلاء والجزر والبنجر.

- أسياخ أو سلطات فواكه
تذكر أنه يجب أن تكون هناك ألوان متنوعة: الفراولة ، الخوخ ، العنب الأخضر والأسود ، ...

- هريس مزدوج اللون
اصنع هريسين من لونين مختلفين تمامًا ، أحدهما من الكراث والآخر من القرع على سبيل المثال ، وقدميهما على نفس اللوحة محاولًا عدم مزج الألوان. سيكون طبقًا ممتعًا جدًا للأطفال!

لا تنسي ذلك، للاستفادة من هذه المجموعات الغذائية ، من المهم جدًا استهلاكها بطريقة متنوعة، بما في ذلك لونان أو ثلاثة ألوان على طبقنا كل يوم. في حين أنه من الصحيح أن الاستهلاك اليومي للفواكه والخضروات والفاكهة مهم للغاية ، إلا أنه من المهم للغاية تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والدهون والدقيق المكرر.

هذه المنتجات فائقة المعالجة ، من ناحية ، تحل محل استهلاك المنتجات الطازجة ، ومن ناحية أخرى ، تفضل زيادة الوزن والسمنة في مرحلة الطفولة والظهور المبكر للعديد من الأمراض التي تحمي الخضروات منها.

اجعل أطفالك فضوليين بشأن هذه الأطعمة ، وكن مثالاً يحتذى به وقدم لهم الفواكه والخضروات والخضروات يوميًا، وهو أنه وفقًا لتقرير 'التغذية والصحة: ​​فواكه وخضروات' ، الذي أعدته مؤسسة التغذية الإسبانية ، 'يجب أن يكون وجود الخضروات والخضروات يوميًا في قائمة الطعام بالإضافة إلى أن يكون جزءًا منه 4 مرات في الشهر على الأقل من الطبق الرئيسي. بالنسبة للفواكه ، يجب تقديم ما لا يقل عن 4 حصص في الأسبوع كحلوى ، مع ترك اليوم الخامس ليشمل أحد منتجات الألبان. نأخذ ملاحظة جيدة!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لعبة ألوان قوس قزح لتعليم الأطفال تناول الطعام الصحي، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: طريقة عمل الصلصال فى البيت فى اقل من 5 دقائق (سبتمبر 2022).