الفنون العسكرية

ما هي القيم التي تعلمها ممارسة اليوجا للأطفال؟

ما هي القيم التي تعلمها ممارسة اليوجا للأطفال؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكننا تحليل المجالات المختلفة التي تعمل فيها اليوجا. من الجانب العملي والجسدي (تطوير القوة والقدرة والوعي بالجسم والجهاز التنفسي) إلى الجزء الأكثر عاطفيًا (إدراك وجود عقلك وأفكارك ، وتعلم قبول المشاعر وفهمها والتعلم منها). هذه هي القيم التي تجلبها ممارسة اليوجا للأطفال.

إن الطبيعة الطبيعية التي يعلم بها علم اليوجا أطفالنا أن يكونوا أشخاصًا أفضل وأن يتطوروا في جميع الجوانب المهمة في حياتهم تجعل هذا النظام أداة قوية جدًا. ويمكننا القول أن اليوغا للأطفال تدمج كل شيء.

هناك العديد من الفوائد لممارسة اليوجا للأطفال. الأول والأهم هو أنه يحسن الثقة بالنفس ، ويعزز احترام الذات ، ولكنه ينمي أيضًا التواصل الاجتماعي. أيضًا ، من خلال هذا الانضباط ، سيتعلم الأطفال توجيه المشاعر وتهدئة عقولهم المضطربة ، وتعزيز المواقف الإيجابية والمستيقظة. إذا كانت ممارستك ثابتة بمرور الوقت ، فسوف تطور عادات صحية وعافية جيدة جدًا.

لممارسة اليوجا مع الأطفال ، عليك أن تجد تلك التمارين التي تناسبهم. بعد ذلك ، نقدم لك أربعة خيارات ممكنة ستستمتع بها بممارسة هذا النظام.

أكثر الخبراء يسمونه سارفانجاسانا وتعتبر ملكة المواقف في ممارسة اليوجا ، لأنه من خلال الاستلقاء على المعدة مع رفع الساقين ، فإننا نعكس تأثير الدم ، مما يجعل كل شيء يصل إلى الرأس. وبهذه الطريقة يمكن تهدئة العقل واسترخاء نشاط الدماغ (يوصى به للأطفال الذين يعانون من التوتر والقلق الشديد).

ال أهداف هذا المنصب هو شد الرقبة والكتفين ، وتحسين الهضم ، ومكافحة الأرق ، وتقوية الساقين ، وأخيراً تخفيف الربو والتهاب الجيوب الأنفية.

للقيام بهذا الموقف اليوجا ، فإن أول ما عليك فعله هو الاستلقاء على ظهرك (ضع لوحي كتفك جيدًا على الأرض وحاول إطالة أسفل ظهرك). بمجرد الوصول إلى الوضع ، يجب أن نوجه الركبتين نحو الجبهة ونرفع الساقين بقوة اليدين. الغرض من هذا الموقف هو شد الساقين بحيث يكون الجسم رأسيًا. لمعرفة ما إذا كنت في وضع جيد ، يجب عليك التأكد من أن أصابع قدميك لا تتجاوز خط عينيك (كن حذرًا ، من المهم عدم تحريك رقبتك).

إذا أردنا العودة إلى وضع البداية ، فسيتعين علينا أن نرفع ركبنا إلى جبهتنا ، ونمد أذرعنا للخلف وننزل ظهرنا شيئًا فشيئًا ودورًا. كونه وضعية مقلوبة ، فليس من الملائم النهوض فجأة. أفضل شيء هو أن تضع ذراعيك في الصليب وثني رجليك وانتظر بضع ثوانٍ للاستيقاظ.

ال القوس تشكل أو Dhanurasana إنه مكتمل للغاية ، نظرًا لأن جميع عضلات ظهرنا تشارك فيه ، والتي لن نقويها فحسب ، بل سنجعل عمودنا الفقري أكثر مرونة ، وسنزيد من سعة الرئة لدينا ، وبالتالي ، سنقاتل أمراض الجهاز التنفسي.

لدخول هذا الموقف ، يجب أن نضع أنفسنا ووجهنا لأسفل (في المواقف الكاذبة ، يجب أن نضغط دائمًا على العانة باتجاه الأرض). من هنا ، سنمدد أرجلنا للخلف قدر الإمكان ، ونرفعها ونمدها. حان الوقت الآن لثني أرجلنا وإمساك كاحلينا بأيدينا.

عندما تكون مستعدًا ، ابدأ في التنفس من أنفك ، وفي نفس الوقت ، أحضر ساقيك للخلف وللأعلى حتى يرتفع صدرك. بينما نتنفس (الزفير) ، ننزل. يمكننا تكراره خمس مرات.

سيساعدك وضع الكماشة مع الأطفال في المنزل في تجديد الأعصاب ، مما سيهدئ من إجهادنا وقلقنا. سوف يساعدنا أيضًا على تقوية العمود الفقري لدينا ومشاكل الإمساك المحتملة.

لتبدأ في أوتاناسانا، نقف ونحافظ على وضعنا مستقيماً ، وشفرات الكتف متصلة ونرفع أذرعنا. بالحفاظ على هذا الامتداد ، سننحني للأمام حتى نلمس الأرض.

الهدف الآن هو الانحناء شيئًا فشيئًا حتى يلامس البطن العضلات. لا تقلق بشأن التمدد أكثر من اللازم ، يجب عليك تعيين حدودك والبقاء داخلها من أجل المضي قدمًا. للعودة إلى وضع البداية ، نثني أرجلنا قليلاً ، ونضع أيدينا على الوركين ، وننظر لأعلى وبامتداد الظهر نرتفع ببطء.

المعروف أيضًا باسم Navasana ، و تشكل القوس يفيد نشاط الأعضاء الداخلية ، ويقوي الظهر والبطن ويزيد بشكل كبير من مستوى انتباهنا وتنسيقنا وتركيزنا.

نبدأ من الوضع الذي نجلس فيه على سجادنا مع تمديد أرجلنا وظهرنا (بزاوية 90 درجة) ونضع أيدينا خلفنا لنميل إلى الخلف قليلاً.

هذا عندما نبدأ في رفع أرجلنا (يمكننا ثنيها ووضع أيدينا تحت الركبة). عندما تشعر بالاستقرار ، نمد أرجلنا وبمجرد أن نرفعها ، نمد أذرعنا ونمسك بها. لجعل الأمر أكثر متعة للأطفال ، يمكننا أن نتخيل أننا قراصنة ونبحر في البحار الجنوبية. إذا أردنا العودة إلى البداية ، فإننا نتراجع عن الموقف خطوة بخطوة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي القيم التي تعلمها ممارسة اليوجا للأطفال؟، في فئة فنون الدفاع عن النفس في الموقع.


فيديو: ما هي اليوجا وما حكم ممارسة رياضتها - الشيخ. فيصل علوش العتيبي (شهر اكتوبر 2022).