يجب أن تبدأ ممارسة اليوجا بعد الولادة على خطوتين أو مرحلتين: خلال الشهرين الأولين بعد الولادة ، من الجيد التركيز على التنفس والاسترخاء. من الشهر الثالث ، يمكننا البدء في القيام بالأساناس لاستعادة حزام البطن ، فالأمر يتعلق بعدم التعجل في ممارسة اليوغا بعد الولادة أو أي نشاط آخر بهدف التعافي بعد الولادة.
